5-6 KG OZMOQChIMISIZ? MUAMMO EMAS!
- Категории: Ajoyib foydali maslahatlar / juda foydali maslahatlar
- Название: 5-6 KG OZMOQChIMISIZ? MUAMMO EMAS!
- Дата релиза: 13-10-17, 14:23
Hamisha go`zal ko`rinishni istasangiz qaddi-qomatga e`tibor bering-u, ortiqcha santimetrlardan osongina qutiling. Shu bois bu gal e`tiboringizga arzimagan 4-5 kilogramdan xalos bo`lishda asqotuvchi tavsiyalarni havola etamiz.
Ildizini aniqlang
Bugungi kunda tez va samarali ozdiruvchi turli markazlar va «maslahatgo`y»lar bemaza qovunning urug`i kabi ko`payib bormoqda. Ba`zilari ovqatlanishni o`rgatamiz desa, boshqalari mashq qilishga chorlashadi. Buning yaxshi yoki yomonligi haqida xech narsa deyolmaymiz. Ammo nimagadir ularning xech biri ortiqcha yog` o`zi qaerdan paydo bo`lgani haqida o`ylab ham ko`rishmaydi. Ehtimol, bu gormonal muvozanatning buzilishidir yoki organizmga biror modda etishmayotgandir. Buni aniqlashga ikkinchi darajali masalaga aylanib qolgan. Axir xastalikning sababini emas, uni keltirib chiqargan omilni bartaraf etish kerakligini hammamiz bilamiz-ku. Shuning uchun sizga aytadigan eng birinchi tavsiyamiz ortiqcha vaznning kelib chiqish sabablarini aniqlang! Masalan, ko`pincha qishdan keyin ayol organizmida uchraydigan temir etishmovchiligi ham aynan ishtahaning ochilishi bilan kechadi. Bunday holda mashq yoki parhez qilish emas, temirga bo`lgan ehitiyojni qondirish darkor. Chunki tanamiz o`ziga qaysi modda kerakligini biladi va o`sha modda zahirasini taom orqali to`ldirishga intiladi. Lekin biz bu signallarni ochlik deya qabul qilamiz-da, oldimizda turgan taomlarni saralamay iste`mol qilishga tushamiz. Natijada yo`q joydan ortiqcha santimetrlarni orttirib olish hech gap emas. Agar shunday ahvolga tushishni istamasangiz, dietolog shifokor ko`rigidan o`tib, muammoning ildizini aniqlashga kirishing.
Uxlaymiz va ozamiz!
Inson tanasida maxsus uyqu jarayonida ozdiruvchi gormon borligini bilarmidingiz? Ha, ha agar o`z vaqtida va tiniqib uxlasangiz, bir kechada bir necha yuz gramm yog`dan qutilishingiz mumkin. Bunda sizga somotatrop gormoni yordam beradi. U kechquringi metobalizm jarayonida (nafas olish, yurakning urishi...) yog`larning erishiga javob beradi. Agar samototrop gormoni kechki 00:00dan 2:00ga qadar jadalroq ishlab chiqarilishini inobatga oladigan bo`lsangiz, u ishlab chiqariladigan fursatda uyquga ketgan bo`lishingiz lozim. Aynan shuning uchun ham mutaxassislar oritqcha “yuq”dan xalos bo`lish niyatida yurgan insonlarga birinchi navbatda o`z vaqtida uyquga ketishni tavsiya etishadi.
Nima uchun kechqurun och bo`lamiz?
Kechqurun maxsus gormon yog`larni parchalashini bilib oldik. Inson uyqudan uyg`onganida o`sha somatotrop gormon hali ham o`z faoliyatini davom ettirayotgan bo`lishi mumkin. Aynan shuning uchun ham uyg`ongach kishida nonushta qilish istagi yo`qoladi. Ba`zi hollarda qorningiz ochganligini tushga tomon seza boshlaysiz. Kuni bilan taomlanmagach tabiiyki, kechga borib jilovlab bo`lmas ochlik hissi qiynaydi. Xo`sh, unda kechki yoki tungi ishtaha bilan qanday kurashish kerak? Maslahatimiz bu ochlikka qarshi kurashib, o`zingizni qiynamang. Yaxshisi organizmning talabini qondiring, faqat uglevodlar hisobiga emas, oqsil va sabzavotlar bilan! 18:00 dan keyin uglevodlarga «yo`q» deyishni o`rgansangiz, asta-sekinlik bilan gormonlar faoliyati izga tusha boshlaydi.
Biologik faol qo`shimchalar kerakmi?
Ortiqcha vazndan xalos bo`lshiga qaror qilgan ayol borki, turli vitaminlar, ishtahani bo`g`uvchi o`simliklardan tayyorlangan biologik faol qo`shimchalarga murojaat qilishga intiladi. Bir qarashda ular muammoning oson echimi bo`lib tuyuladi-da. Aslida, biologik faol qo`shimchalarni butunligicha «qora ro`yxat»ga kiritishga haqqimiz yo`q. Chunki aytaylik jismoniy mashqlar yordamida ozayotgan insonning tanasi oqsil va vitaminlarga ehtiyoj sezadi. Bu ehtiyojni qondirish uchun bir necha kilogrammlab maxsulotlarni iste`mol qilish kerak. Buning o`rniga mana shunday qo`shimchalarga murojaat qilish mumkin. Ammo, albatta, shifokor bilan maslahatlashgan holda, faqat dorixonalarda sotiladigan, sinalgan qo`shimchalardan foydalangan maqsadga muvofiq. Biroq o`sha vitamin va faol qo`shimchalarni iste`mol qilib, mashq qilmasdan ozaman deb o`ylasangiz chuchvarani xom sanagan bo`lasiz. Єolaversa vitaminlarni o`zibilarmonlik bilan ichish mumkin emas! Masalan, o`simta xastaligidan aziyat chekadigan inson (xoh yaxshi, xoh yomon sifatli bo`lishidan qat`iy nazar) A vitaminini qabul qilsa, vaziyat og`irlashib, o`smaning o`sishi tezlashadi.
Metobalizmga doping kerakmas
Bugungi kunda reklama roliklari va internet tarmog`i dori vositasini ichib «mo`jizaviy» tarzda bir necha o`n kilogrammga ozgan insonlar haqida bong urishmoqda. Bu natijaga qanday erishdingiz, deb so`rashsa, moddalar almashinuvini tezlashtirish hisobiga deya javob berishadi ular. Chindan ham ortiqcha vazn moddalar almashinuvining jadalligiga to`g`ridan to`g`ri bog`liq. Sizning ham gamburgeru xot-doglarni paqqos tushirsa-da, bir santimetrga ham o`zgarmaydigan dugonangiz, tanishlaringiz bo`lsa kerag-a? Aynan o`sha insonlarni ortiqcha vazndan moddalar almashinuvining jadalligi himoyalab turibdi. Farmasevtikada tez fursatlarda ortiqcha vazndan xalos etuvchi preparatlar mavjud. Va ular metobolizmni tezlashtiradi. Biroq bunday preparatlar barcha sog`liqni saqlash tashkilotlari tomonidan bir ovozdan ta`qiqlangan. Biroq “uddaburon” kishilar ularni bekitiqcha olib kelib sotuvga qo`yishmoqda. Xo`sh ularning ishlash mexanizmi qanday?
Bir kunda inson organizmida o`rtacha 10 000 dona saraton hujayrasi paydo bo`ladi. Ammo immun tizimining maxsus xujayralari borki, mana shu saraton hujayralarini topib, yo`q qiladi. Endi tasavvur qiling, moddalar almashinuvini 10 barobarga tezlashtirsangiz, qancha saraton hujayralari paydo bo`ladi? Immun tizimingiz esa ularni topib zararsizlantirishga ulgurmay qolishi mumkin. Natija haqida esa ortiq to`xtalishni istamaymiz. Aytishimiz lozim bo`lgan yagona gap esa salomatligingizni qadrlang. Tarkibi noma`lum dori vositalarini qabul qilib tuzalmas dard orttirib olmang.
Atigi 4 maxsulotni cheklab 4-5 kilogramdan xalos bo`lish mumkin
Albatta, ortiqcha vazningiz me`xyordagidan 15-20 kilogramm ortiq bo`lsa, muammoni mutaxassis ko`magida hal etishni tavsiya etamiz. Biroq 5-6 kilogrammni deb dietolog qabuliga borish hammamiz uchun ham qulay chora emas. Bunday hollarda taomnomangizdan shakar, xamirli taomlar, non, kartoshka va oq guruchni cheklab, ortiqcha muammodan xalos bo`lishingiz mumkin. Va, albatta, sayr qilishni unutmang.
MAFTUNA tayyorladi.
Manba: Darakchi.uz
Ildizini aniqlang
Bugungi kunda tez va samarali ozdiruvchi turli markazlar va «maslahatgo`y»lar bemaza qovunning urug`i kabi ko`payib bormoqda. Ba`zilari ovqatlanishni o`rgatamiz desa, boshqalari mashq qilishga chorlashadi. Buning yaxshi yoki yomonligi haqida xech narsa deyolmaymiz. Ammo nimagadir ularning xech biri ortiqcha yog` o`zi qaerdan paydo bo`lgani haqida o`ylab ham ko`rishmaydi. Ehtimol, bu gormonal muvozanatning buzilishidir yoki organizmga biror modda etishmayotgandir. Buni aniqlashga ikkinchi darajali masalaga aylanib qolgan. Axir xastalikning sababini emas, uni keltirib chiqargan omilni bartaraf etish kerakligini hammamiz bilamiz-ku. Shuning uchun sizga aytadigan eng birinchi tavsiyamiz ortiqcha vaznning kelib chiqish sabablarini aniqlang! Masalan, ko`pincha qishdan keyin ayol organizmida uchraydigan temir etishmovchiligi ham aynan ishtahaning ochilishi bilan kechadi. Bunday holda mashq yoki parhez qilish emas, temirga bo`lgan ehitiyojni qondirish darkor. Chunki tanamiz o`ziga qaysi modda kerakligini biladi va o`sha modda zahirasini taom orqali to`ldirishga intiladi. Lekin biz bu signallarni ochlik deya qabul qilamiz-da, oldimizda turgan taomlarni saralamay iste`mol qilishga tushamiz. Natijada yo`q joydan ortiqcha santimetrlarni orttirib olish hech gap emas. Agar shunday ahvolga tushishni istamasangiz, dietolog shifokor ko`rigidan o`tib, muammoning ildizini aniqlashga kirishing.
Uxlaymiz va ozamiz!
Inson tanasida maxsus uyqu jarayonida ozdiruvchi gormon borligini bilarmidingiz? Ha, ha agar o`z vaqtida va tiniqib uxlasangiz, bir kechada bir necha yuz gramm yog`dan qutilishingiz mumkin. Bunda sizga somotatrop gormoni yordam beradi. U kechquringi metobalizm jarayonida (nafas olish, yurakning urishi...) yog`larning erishiga javob beradi. Agar samototrop gormoni kechki 00:00dan 2:00ga qadar jadalroq ishlab chiqarilishini inobatga oladigan bo`lsangiz, u ishlab chiqariladigan fursatda uyquga ketgan bo`lishingiz lozim. Aynan shuning uchun ham mutaxassislar oritqcha “yuq”dan xalos bo`lish niyatida yurgan insonlarga birinchi navbatda o`z vaqtida uyquga ketishni tavsiya etishadi.
Nima uchun kechqurun och bo`lamiz?
Kechqurun maxsus gormon yog`larni parchalashini bilib oldik. Inson uyqudan uyg`onganida o`sha somatotrop gormon hali ham o`z faoliyatini davom ettirayotgan bo`lishi mumkin. Aynan shuning uchun ham uyg`ongach kishida nonushta qilish istagi yo`qoladi. Ba`zi hollarda qorningiz ochganligini tushga tomon seza boshlaysiz. Kuni bilan taomlanmagach tabiiyki, kechga borib jilovlab bo`lmas ochlik hissi qiynaydi. Xo`sh, unda kechki yoki tungi ishtaha bilan qanday kurashish kerak? Maslahatimiz bu ochlikka qarshi kurashib, o`zingizni qiynamang. Yaxshisi organizmning talabini qondiring, faqat uglevodlar hisobiga emas, oqsil va sabzavotlar bilan! 18:00 dan keyin uglevodlarga «yo`q» deyishni o`rgansangiz, asta-sekinlik bilan gormonlar faoliyati izga tusha boshlaydi.
Biologik faol qo`shimchalar kerakmi?
Ortiqcha vazndan xalos bo`lshiga qaror qilgan ayol borki, turli vitaminlar, ishtahani bo`g`uvchi o`simliklardan tayyorlangan biologik faol qo`shimchalarga murojaat qilishga intiladi. Bir qarashda ular muammoning oson echimi bo`lib tuyuladi-da. Aslida, biologik faol qo`shimchalarni butunligicha «qora ro`yxat»ga kiritishga haqqimiz yo`q. Chunki aytaylik jismoniy mashqlar yordamida ozayotgan insonning tanasi oqsil va vitaminlarga ehtiyoj sezadi. Bu ehtiyojni qondirish uchun bir necha kilogrammlab maxsulotlarni iste`mol qilish kerak. Buning o`rniga mana shunday qo`shimchalarga murojaat qilish mumkin. Ammo, albatta, shifokor bilan maslahatlashgan holda, faqat dorixonalarda sotiladigan, sinalgan qo`shimchalardan foydalangan maqsadga muvofiq. Biroq o`sha vitamin va faol qo`shimchalarni iste`mol qilib, mashq qilmasdan ozaman deb o`ylasangiz chuchvarani xom sanagan bo`lasiz. Єolaversa vitaminlarni o`zibilarmonlik bilan ichish mumkin emas! Masalan, o`simta xastaligidan aziyat chekadigan inson (xoh yaxshi, xoh yomon sifatli bo`lishidan qat`iy nazar) A vitaminini qabul qilsa, vaziyat og`irlashib, o`smaning o`sishi tezlashadi.
Metobalizmga doping kerakmas
Bugungi kunda reklama roliklari va internet tarmog`i dori vositasini ichib «mo`jizaviy» tarzda bir necha o`n kilogrammga ozgan insonlar haqida bong urishmoqda. Bu natijaga qanday erishdingiz, deb so`rashsa, moddalar almashinuvini tezlashtirish hisobiga deya javob berishadi ular. Chindan ham ortiqcha vazn moddalar almashinuvining jadalligiga to`g`ridan to`g`ri bog`liq. Sizning ham gamburgeru xot-doglarni paqqos tushirsa-da, bir santimetrga ham o`zgarmaydigan dugonangiz, tanishlaringiz bo`lsa kerag-a? Aynan o`sha insonlarni ortiqcha vazndan moddalar almashinuvining jadalligi himoyalab turibdi. Farmasevtikada tez fursatlarda ortiqcha vazndan xalos etuvchi preparatlar mavjud. Va ular metobolizmni tezlashtiradi. Biroq bunday preparatlar barcha sog`liqni saqlash tashkilotlari tomonidan bir ovozdan ta`qiqlangan. Biroq “uddaburon” kishilar ularni bekitiqcha olib kelib sotuvga qo`yishmoqda. Xo`sh ularning ishlash mexanizmi qanday?
Bir kunda inson organizmida o`rtacha 10 000 dona saraton hujayrasi paydo bo`ladi. Ammo immun tizimining maxsus xujayralari borki, mana shu saraton hujayralarini topib, yo`q qiladi. Endi tasavvur qiling, moddalar almashinuvini 10 barobarga tezlashtirsangiz, qancha saraton hujayralari paydo bo`ladi? Immun tizimingiz esa ularni topib zararsizlantirishga ulgurmay qolishi mumkin. Natija haqida esa ortiq to`xtalishni istamaymiz. Aytishimiz lozim bo`lgan yagona gap esa salomatligingizni qadrlang. Tarkibi noma`lum dori vositalarini qabul qilib tuzalmas dard orttirib olmang.
Atigi 4 maxsulotni cheklab 4-5 kilogramdan xalos bo`lish mumkin
Albatta, ortiqcha vazningiz me`xyordagidan 15-20 kilogramm ortiq bo`lsa, muammoni mutaxassis ko`magida hal etishni tavsiya etamiz. Biroq 5-6 kilogrammni deb dietolog qabuliga borish hammamiz uchun ham qulay chora emas. Bunday hollarda taomnomangizdan shakar, xamirli taomlar, non, kartoshka va oq guruchni cheklab, ortiqcha muammodan xalos bo`lishingiz mumkin. Va, albatta, sayr qilishni unutmang.
MAFTUNA tayyorladi.
Manba: Darakchi.uz
Смс Шерлар