Homilador bo'lish uchun nima yeyish kerak?

Homilador bo'lishni
rejalashtirayotgan va
bepushtlikdan davolanib
kelayotgan juftliklar uchun
ovqatlanish ratsioni muhim o'rinni
egallaydi. Farzand ko'rishni
rejalashtirayotgan erkak ham ayol
ham to'g'ri va foydali ovqatlanishi
kerak.
Mahsulotlarini 3 guruhga bo'lamiz.
YAXSHI mahsulotlar:
Homilador bo'lishga ijobiy ta'sir
ko'rsatib foyda keltiradigan
quyidagi 3 xil mineral erkak va
ayolning kundalik oziqlanish
ratsionida bo'lishi shart.
Kalsiy moddasi organizm
quruvchisi hisoblanadi. Shunday
ekan homila vujudga kelishi va
rivojlanishi uchun o'ta
muhimdir. Sut va sut mahsulotlari,
tofu, kalsiy bilan boyitilgan
sharbatlar, brokkoli, yashil bagrli
sabzavotlar kalsiyga boy bo'ladi.
Kuniga kamida 3 mahal ulardan
iste'mol qilish talab etiladi.
Marganets mineralini boshqa so'z
bilan ifodalasa, bola qiladigan
manba desa ham bo'ladi. U
ismaloq, sabzi, brokkoli, banan,
butun bug'doylar, yong'oq va
magizda ko'p bo'ladi. Kuniga
kamida 2-3 mahal ushbu
mahsulotlardan taom tayyorlab
yeyish maqsadga muvofiq bo'ladi.
Sink - homilador bo'lish uchun
muhim mineral. Bepusht oilalar bu
mineralga boy mahsulotlardan
ko'proq iste'mol qilishlari zarur. voydodshou.net saytidan olingan.Indeyka, tovuq, qo'y va qo'zichoq
go'shtlari, bodom, yogurt,
ovsyanka, bug'doy novdasi, tuxum
va ustritsa (oyster) sink
moddasiga boy hisoblanadi.
Ushbu uch asosiy tug'ish
minerallariga qo'shimcha ravishda
foliya kislotasini ham iste'mol
qilish kerak. U homilador bo'lish
uchun yordam bermasa-da,
rivojlanishi mumkin bo'lgan
homila salomatligi uchun muhim
ahamiyatga ega. Foliya kislotaga
sitrus mevalari, ismaloq, ko'katlar,
apelsin sharbati boydir.
Homiladorlikka
tayyorlanayotgan
har bir ayol
shifokor bilan
maslahatlashgan
holda vitamin
shaklidagi foliya
kislotasini ichib
yurishi ham
foydali bo'ladi.
YOMON mahsulotlar:
Bepushtlikning asosiy
sababchilaridan bo'lmish kofein,
alkogol va nikotindan umuman
voz kechish kerak. Achchiq choy,
kofe, koka-kola, sprayt, fanta,
spirtli ichimliklar va sigaret
bepushtlikka olib keluvchi eng
birinchi mahsulotlardir. Passiv
chekish ham huddi shunday salbiy
ta'sirga ega. Passiv chekish
deganda, o'zi chekmay
chekayotgan inson yonida bo'lib,
sigaret isini hidlashga aytiladi.
Agar oilada bepushtlik
muammosi yuz bergan bo'lsa,
ushbu zararli yomon
mahsulotlardan xoli bo'lishni
ta'minlash lozim.
NOANIQ narsalar:
Ba'zi dori-vositalari, yoki
bepushtlikni davolovchi vitamin va
sun'iy choylar, hayvon yog'lari
haqida aniq tekshiruv va natijalar
yo'qligi tufayli ularni qabul
qilmaslik tavsiya etiladi. Reklama
qilinadigan bepushtlikni
davolovchi ozuqa qoshimchalari,
sharbat yoki poroshoklardan
nariroq yurish kerak. Ularning
foydasi haqida tadqiqotlar juda
kam bo'lib, vujudga kelishi
mumkin bo'lgan homilaga hatto
zarar ham keltirishi mumkin.