KUNNING QAY PAYTIDA QAYSI MAHSULOT FOYDALIROQ?

1. Shokolad

Ertalab

Erta tongdan ikki bo`lak shokolad bilan tanagizni antioksidantlarga boyitasiz. Yurak faoliyati yaxshilanib, qarish jarayoni sekinlashadi.

Kunning ikkinchi yarmida

Kunning bu pallasida iste`mol qilingan atigi 25 gr. shokolad qayta ishlanib, ortiqcha yog`ga aylanadi.

2. Go`sht

Kunduzi

Tarkibida ko`p miqdorda to`qimalarni kislorod bilan to`yintiruvchi temir moddasi mavjud. Shuningdek, kasalliklarga qarshi kurashuvchanlikni kuchaytiradi va charchoqdan xalos etadi.

Kechqurun

Go`sht 5-7 soat davomida hazm bo`ladi. Uxlashdan oldin go`sht eyish oshqozonga zarar keltiradi.

3. Yong`oqlar

Kunning birinchi yarmida

30 gr. qovurilmagan yong`oq iste`mola organizmni Omega-3 moddasiga to`yintiradi, qon tomirlarini tonusda ushlab turadi va bronxlar faoliyatini yaxshilaydi.

Kechqurun

Yong`oqlarning yuqori kaloriyasi vazn yig`ilishiga xizmat qiladi.

4. Apelsinlar

Tushlikdan so`ng

Oshqozon-ichak faoliyatini va moddalar almashinuvini yaxshilaydi.

Erta tong

Och qoringa ichilgan apelsin sharbati allergiyani qo`zg`atadi, gastritga sabab bo`ladi.

5. Grechixa

Tushlikda

Grechixa tarkibidagi murakkab uglevodlarni hazm qilish uchun organizm g`amlab qo`yilgan yog`larni sarflaydi. Natijada ortiqcha santimetrlar yo`qola boshlaydi.

Kechqurun

Kechqurun ovqat hazm qilish tizimi faoliyati sekinlashgani sababli, bunday yuqori uglevodli mahsulotni hazm qilishga ulgurmaydi.

6. Makaronlar

Kunning birinchi yarmida

Bug`doyning qattiq navidan tayyorlangan makaronlar tarkibida organizmni toksinlardan tozalovchi kletchatka mavjud.

Kechqurun

Makaronli taomlar kechki ovqat uchun o`ta kaloriyali hisoblanadi. Yaxshisi bu pallada kam kaloriyali taomlardan iste`mol qiling.

7. Єovoqcha

Kechqurun

Tushlikda og`ir taomlardan tanovul qilgan bo`lsangiz, qovoqcha tarkibidagi kletchatka oshqozonni tozalashga ko`maklashadi.

Ertalab

Erta tongdan inson tanansi shundoq ham suvsizlanadi, qovoqcha esa peshob haydash xususiyatga ega. Shuning uchun uni ertalabdan eyish tavsiya etilmaydi.

8. Pomidor

Ertalab

Pomidor tarkibidagi organik kislotalar hazm qilish jarayonida ishtirok etadi, shuningdek oshqozon osti bezi faoliyatini yaxshilaydi.

Kechqurun

Tarkibidagi oksalat kislotasi suv-tuz almashuniviga yomon ta`sir ko`rsatib, shishlarga sabab bo`ladi.

9. Kartoshka

Ertalab

Kartoshka kraxmali qon va jigardagi “yomon” xolesterin miqdorini kamaytiradi. Kartoshkaning o`zi esa foydali minerallarga boy.

Kunning ikkinchi yarmida

Boshqa sabzavotlarga nisbatan kaloriyasi ikki-uch marta ko`proq, shuning uchun tushdan so`ng uni emaganingiz ma`qul.

10. Banan

Kunning birinchi yarmida

Meva tarkibidagi tolalar jig`ildon qaynashini to`xtatib, hazm jarayonini engillashtiradi.

Kechqurun

Kechqurun ko`p miqdorda banan eyish oshqozon shilliq qavatini faollashtirib, hazm tizimiga salbiy ta`sir ko`rsatadi.

11. Tvorog

Kechqurin

Hazm qilish tizimini yaxshilaydi.

Ertalab

Ayniqsa, ko`p shamollaydiganlarga tavsiya qilinmaydi. Chunki tvorog eyish balg`am yig`ilishiga sabab bo`ladi.

12. Olma

Ertalab

Olma po`stidagi pektin moddasi oshqozon faoliyatini yaxshilaydi va kanserogenlardan xalos etadi.

Kechqurun

Pektin qiyin hazm bo`lgani sababli oshqozon kislotasi oshib ketadi.

13. Pishloq

Erta tongda

Me`yorda iste`mol qilinsa, qorin dam bo`lishi va ortiqcha vazndan xalos etadi.

Kechqurun

Og`ir hazm bo`lgani tufayli oshqozon faoliyati buzilishi mumkin.

14. Shakar

Ertalabki eyilgan shakarning kaloriyasini yo`qotish osonroq.

Kechqurun

Kechqurun eyilgan shakar uyqu buzilishiga olib keladi va qomatga ham ziyon etkazadi!

15. Guruch

Tushlikda

Tarkibidagi uglevodlar kunning qolgan qismida tanani quvvat bilan taminlaydi.

Kechqurun

Ortiqcha santimetrlarga sabab bo`ladi.
Manba: Darakchi.uz