Главная » Ajoyib foydali maslahatlar / juda foydali maslahatlar » Moddalar almashinuvi uchun eng asosiy vitamin
Moddalar almashinuvi uchun eng asosiy vitamin

Moddalar almashinuvi uchun eng asosiy vitamin

Moddalar almashinuvi uchun eng asosiy vitamin
Kalsiy nima uchun kerak? – Albatta, suyaklar uchun. Omega-3 yog‘ kislotalari-chi? – Sog‘lom yurak uchun! Xolin-chi? – Xolin nima?

Afsuski hayotimiz uchun muhim bo‘lgan bu modda haqida kam gapiriladi. Garchi bizning organizm uni unchalik katta bo‘lmagan miqdorda ishlab chiqarsa-da, bu moddaning katta qismini biz oziq-ovqatlardan izlashimizga to‘g‘ri keladi.

Shunday qilib, xolin nima uchun kerak? Birinchidan, u yog‘larning almashinuvida muhim rol o‘ynaydi. “Xolinsiz va u organizmda hosil qiladigan reaksiyalarsiz yog‘ va xolesterin qon oqimiga o‘tib olishning o‘rniga jigarda to‘planib qoladi”, – deb tushuntiradi parhezshunos Sara Pflugradt. Va bu juda muhim, chunki jigarda yog‘ va xolesterinning to‘planishi, ya’ni metabolik alomatlar bilan uzviy ravishda bog‘langan bu buzilish jigarning spirtli ichimliklarga bog‘liq bo‘lmagan yog‘ kasalliklari xavfini oshiradi.

Shuningdek, xolinning roli bu bilangina cheklanib qolmaydi. U organizmning yurak kasalliklari bilan bog‘liq bo‘lgan yallig‘lanish markerlariga qarshi kurashida qatnashadi.

Bundan tashqari, xolin yurak salomatligiga yordam berishda, aqliy faoliyatni (shu jumladan xotira va kattalarda motorika tezligini) kuchaytirishda qatnashadi. Yangi tadqiqotlar xolinning ratsionda yetarli miqdorda bo‘lishi ko‘krak saratoni xavfini kamaytirish qobiliyatiga ega ekanligini ko‘rsatmoqda.

Ba’zi juda muhim ozuqaviy moddalar (masalan, D vitamini)dan farqli ravishda, xolin tanqisligini agar uni qayerdan izlash kerakligi aniq bo‘lsa, to‘ldirish juda oson.

Xolinning eng yaxshi manbai – tuxum sarig‘i, uning tarkibida bu moddaning sutkalik me’yorining 35% i mavjud. Shuningdek mol go‘shti, losos va tovuq go‘shti, brokkoli, bryussel karami va araxis yog‘i ham xolinning yaxshi manbalari hisoblanadi.
Manba: Daryo.uz

Смс Шерлар
Ustozlarim sizlarga rahmat 2022
Ustozlarim sizlarga rahmat 2022
1 - OKTYABR O'QITUVCHILAR KUNI HAQIDA SHERLAR
Кетаман
Кетаман
SEVGI ROMANTIKA HAQIDA SHERLAR SMS
KO'ZLARIMNI TARJIMA QILING
KO'ZLARIMNI TARJIMA QILING
ONALAR HAQIDA YANGI SHERLAR
Рахмат Онажон
Рахмат Онажон
ONALAR HAQIDA YANGI SHERLAR
YORIM BO'LING
YORIM BO'LING
SEVGI ROMANTIKA HAQIDA SHERLAR SMS
O'jarliging jonga tegdi
O'jarliging jonga tegdi
SEVGI ROMANTIKA HAQIDA SHERLAR SMS
Yomg'irlar
Yomg'irlar
SEVGI ROMANTIKA HAQIDA SHERLAR SMS
Onajonim mehrizga to‘yib
Onajonim mehrizga to‘yib
ONALAR HAQIDA YANGI SHERLAR
Tanishgandik Bekatda
Tanishgandik Bekatda
SEVGI ROMANTIKA HAQIDA SHERLAR SMS
Логин:
Пароль: