QIShDA TO`LIShMASLIK UChUN 6 MASLAHAT
- Категории: Ajoyib foydali maslahatlar / juda foydali maslahatlar
- Название: QIShDA TO`LIShMASLIK UChUN 6 MASLAHAT
- Дата релиза: 29-09-17, 10:15
QIShDA TO`LIShMASLIK UChUN 6 MASLAHAT
Harorat pasaygani sari tanamizning issiqlikka bo`lgan ehtiyoji ham ortadi. Sovuq kunlarda bir piyola qaynoq choy jonga oro kiradi, albatta. Ammo choyning o`zi bo`lsa koshkiydi, unga shokolad, shirin bulochka, hech bo`lmaganda, shakar hamrohlik qilmasa, tomoqdan o`tmaydigandek. Shu tariqa, qarabsizki bahorga chiqib, ortiqcha santimetrlar qaerdan paydo bo`lganini bilolmay lolu hayronsiz. Ammo kelgusi bahorda qomat haqida qayg`urmaslikning imkoni bor.Quyidagi kichik tavsiyalarga amal qilsangiz, qish qomatingizga ziyon etkazolmaydi.
Ovqatni sovitmasdan eng
Mutaxassislar har qanday taomni ham issqligida tanavul qilish lozimligini ta`kidlashmoqda. Bir qator shifokorlar tomonidan o`tkazilgan kuzatuvlar natijasi issiq ovqat oshqozonda sovug`iga nisbatan sekinroq so`rilib, uzoq muddat to`qlik hisssini ta`minlashi aniqlangan.
Kela solib muzlatgichni ochmang
Tashqaridan kirgan zahotingiz taom tanavul qilish odatidan xalos bo`ling. Chunki organizm bunday paytda ko`p miqdorda energiya sarflab, uning o`rnini darhol to`ldirishni talab qiladi. Natijada kuchli ochlik hissi paydo bo`lib, me`yoridan ortiq taonm tanavul qilishga sabab bo`lishi isbotlangan. Bunday paytda bir piyola issiq choy ichib olsangizochlik hissini pasayib, aynan ehtiyojingiz miqdorida taomlanasiz.
Yog`lardan voz kechmang
To`lishib borayotgan sanamlar, negadir, muammoning asosiy sababchisi yog`lar deb o`ylashadi. Aslida, ular sovuq kunlarda jonga oro kiruvchi tengi yo`q mahsulotdir. Organizmga tushgach, yog`lar yog` kislotalari va gliseringa ajraladi. Bu esa o`z navbatida mushaklarda issiqlik ishlab chiqarilishini rag`batlantiradi. Ular sekin hazm bo`lganligi tufayli isinish jarayoni ham uzoq davom etadi. Biroq yog`larni to`g`ri tanlay olish va me`yorga amal qilish muhim. Aks holda, isinish o`rniga ortiqcha santimetrlarga mubtalo bo`lish xech gap emas. Demak, baliq moyi, o`simlik moyi, yong`oqlar tarkibidagi yog`lar va rafinadlanmagan yog`lardan foydalanish maqsadga muvofiq.
Sekin chaynang
Inson miyasi to`qlik hissini tuyishi uchun kamida 20 daqiqa zarur bo`ladi. Shuning uchun taomni shoshmasdan, yaxshilab chaynab eydigin kishilar semizlik muammosiga duch kelmaydilar. Agar siz ham shunday kishilar qatorida bo`lishni istasangiz taomni shoshmasdan, oxista tanavul qiling.
Muhimi zerikmang
Qishda ko`pchilik qorin ochganidan emas, aynan zerikkanidan muzlatgich tomon serqatnov bo`lib qoladi. ha-da, xech qanday yumush bilan band bo`lmagandan keyin, hayollar shirinliklarga, non va taomlarga chorlayveradi- chorlayveradi. Bu isbotlangan aksioma! Ushbu zararli odatni imkon qadar kamaytirish uchun esa qo`l va miyani biror foydali mashg`ulot bilan band qilish lozim. Maslahatimiz qiziqishlaringizga mos xobbi toping. To`qish, kashta tikish, kitob o`qish, krossvord echish, biror foydali buyum yasashga harakat qiling. Shu tariqa ham vaqtni maroqli o`tkazasiz, ham ortiqcha vazn xavfidan xalos bo`lasiz.
Manba: Darakchi.uz
Ovqatni sovitmasdan eng
Mutaxassislar har qanday taomni ham issqligida tanavul qilish lozimligini ta`kidlashmoqda. Bir qator shifokorlar tomonidan o`tkazilgan kuzatuvlar natijasi issiq ovqat oshqozonda sovug`iga nisbatan sekinroq so`rilib, uzoq muddat to`qlik hisssini ta`minlashi aniqlangan.
Kela solib muzlatgichni ochmang
Tashqaridan kirgan zahotingiz taom tanavul qilish odatidan xalos bo`ling. Chunki organizm bunday paytda ko`p miqdorda energiya sarflab, uning o`rnini darhol to`ldirishni talab qiladi. Natijada kuchli ochlik hissi paydo bo`lib, me`yoridan ortiq taonm tanavul qilishga sabab bo`lishi isbotlangan. Bunday paytda bir piyola issiq choy ichib olsangizochlik hissini pasayib, aynan ehtiyojingiz miqdorida taomlanasiz.
Yog`lardan voz kechmang
To`lishib borayotgan sanamlar, negadir, muammoning asosiy sababchisi yog`lar deb o`ylashadi. Aslida, ular sovuq kunlarda jonga oro kiruvchi tengi yo`q mahsulotdir. Organizmga tushgach, yog`lar yog` kislotalari va gliseringa ajraladi. Bu esa o`z navbatida mushaklarda issiqlik ishlab chiqarilishini rag`batlantiradi. Ular sekin hazm bo`lganligi tufayli isinish jarayoni ham uzoq davom etadi. Biroq yog`larni to`g`ri tanlay olish va me`yorga amal qilish muhim. Aks holda, isinish o`rniga ortiqcha santimetrlarga mubtalo bo`lish xech gap emas. Demak, baliq moyi, o`simlik moyi, yong`oqlar tarkibidagi yog`lar va rafinadlanmagan yog`lardan foydalanish maqsadga muvofiq.
Sekin chaynang
Inson miyasi to`qlik hissini tuyishi uchun kamida 20 daqiqa zarur bo`ladi. Shuning uchun taomni shoshmasdan, yaxshilab chaynab eydigin kishilar semizlik muammosiga duch kelmaydilar. Agar siz ham shunday kishilar qatorida bo`lishni istasangiz taomni shoshmasdan, oxista tanavul qiling.
Muhimi zerikmang
Qishda ko`pchilik qorin ochganidan emas, aynan zerikkanidan muzlatgich tomon serqatnov bo`lib qoladi. ha-da, xech qanday yumush bilan band bo`lmagandan keyin, hayollar shirinliklarga, non va taomlarga chorlayveradi- chorlayveradi. Bu isbotlangan aksioma! Ushbu zararli odatni imkon qadar kamaytirish uchun esa qo`l va miyani biror foydali mashg`ulot bilan band qilish lozim. Maslahatimiz qiziqishlaringizga mos xobbi toping. To`qish, kashta tikish, kitob o`qish, krossvord echish, biror foydali buyum yasashga harakat qiling. Shu tariqa ham vaqtni maroqli o`tkazasiz, ham ortiqcha vazn xavfidan xalos bo`lasiz.
Manba: Darakchi.uz
Смс Шерлар
