Ramazon oyida ovqatlanish borasida yo‘l qo‘yiladigan xatolar
- Категории: Ajoyib foydali maslahatlar / juda foydali maslahatlar
- Название: Ramazon oyida ovqatlanish borasida yo‘l qo‘yiladigan xatolar
- Дата релиза: 31-05-17, 14:57
Ramazon oyida ovqatlanish borasida yo‘l qo‘yiladigan xatolar
Ko‘pchilik Ramazon oyida ovqatlanish borasida ba’zi xatoliklarga yo‘l qo‘yishadi. Maqolada ana shu xatoliklarga va ularning yechimlariga to‘xtalib o‘tamiz.
Har kuni tarkibida ko‘p miqdorda shakar, qo‘shimchalar va rang beruvchilar qo‘shilgan ichimliklar ichish
– Yechimi: Ularni bir haftada ikki martadan ko‘p ichmaslikka harakat qiling.
Ko‘p miqdorda suv ichish
– Nima uchun: Qorinning suvga to‘ldirilishi uni ovqatlardan ko‘ra ko‘proq bezovta qiladi.
– Yechimi: iftorlik paytida bir necha ho‘plam, keyin esa har soatda bir piyoladan ichish.
Iftorlikdan keyin bevosita jismoniy mashqlar bajarish
– Nima uchun: bu vaqtda organizmdagi qon aylanish me’da atrofida to‘planadi.
– Yechimi: hazm qilishni yengillashtirish uchun mashqlarni ovqatlangandan 2 soatdan so‘ng bajarish kerak.
Ovqatni tez chaynash va yutish
– Nima uchun: ovqatni sekin chaynash hazm qilishni tezlashtirishga va vaznni tutib turishga yordam beradi.
Iftorlikdan so‘ng darrov shirinlik yoki shirinlik qo‘shilgan taom iste’mol qilish
– Nima uchun: bu sizni lanj va mudroq qilib qo‘yadi.
– Yechimi: kechki namoz va taroba o‘qish paytlarida tetik bo‘lib qolish uchun iftorlik va shirinlik yeyish orasidagi tanaffus kamida 2 soat bo‘lishi lozim.
Tarkibida natriy yuqori bo‘lgan oziq-ovqatlar iste’mol qilish
– Nima uchun: ro‘za tutish vaqtida natriy chanqoqlikka sabab bo‘ladi.
– Yechimi: o‘rniga tarkibida kaliy yuqori bo‘lgan oziq-ovqatlarni iste’mol qiling, ular organizmdagi suvni saqlaydi va chanqoqlikni bosadi.
Bananlar tarkibida ko‘p miqdorda kaliy mavjud. Saharlik paytida yeyilgan banan kun davomida chanqoqlikni kamaytirishga yordam beradi.
Saharlik uchun eng yaxshi kaliy manbalari:
banan
sut
xurmo
avokado
quritilgan shaftoli
pista
qovoq
no‘xat
qora shokolad
Saharlik uchun mos kelmaydi:
kabob (doner)
pitssa
fast-fudlar
pishloq
sutli choy
Saharlik uchun juda mos keladi:
kartoshka
guruch
xurmo
qora non
banan
bir necha qoshiq yogurt
bir piyola kardamonli choy
Saharlik paytida ko‘p suv ichish muhim, lekin uni iftorlikdan saharlikkacha bo‘lgan vaqt ichida bir maromda ichish undan ham muhim.
Manba: Daryo.uz
Har kuni tarkibida ko‘p miqdorda shakar, qo‘shimchalar va rang beruvchilar qo‘shilgan ichimliklar ichish
– Yechimi: Ularni bir haftada ikki martadan ko‘p ichmaslikka harakat qiling.
Ko‘p miqdorda suv ichish
– Nima uchun: Qorinning suvga to‘ldirilishi uni ovqatlardan ko‘ra ko‘proq bezovta qiladi.
– Yechimi: iftorlik paytida bir necha ho‘plam, keyin esa har soatda bir piyoladan ichish.
Iftorlikdan keyin bevosita jismoniy mashqlar bajarish
– Nima uchun: bu vaqtda organizmdagi qon aylanish me’da atrofida to‘planadi.
– Yechimi: hazm qilishni yengillashtirish uchun mashqlarni ovqatlangandan 2 soatdan so‘ng bajarish kerak.
Ovqatni tez chaynash va yutish
– Nima uchun: ovqatni sekin chaynash hazm qilishni tezlashtirishga va vaznni tutib turishga yordam beradi.
Iftorlikdan so‘ng darrov shirinlik yoki shirinlik qo‘shilgan taom iste’mol qilish
– Nima uchun: bu sizni lanj va mudroq qilib qo‘yadi.
– Yechimi: kechki namoz va taroba o‘qish paytlarida tetik bo‘lib qolish uchun iftorlik va shirinlik yeyish orasidagi tanaffus kamida 2 soat bo‘lishi lozim.
Tarkibida natriy yuqori bo‘lgan oziq-ovqatlar iste’mol qilish
– Nima uchun: ro‘za tutish vaqtida natriy chanqoqlikka sabab bo‘ladi.
– Yechimi: o‘rniga tarkibida kaliy yuqori bo‘lgan oziq-ovqatlarni iste’mol qiling, ular organizmdagi suvni saqlaydi va chanqoqlikni bosadi.
Bananlar tarkibida ko‘p miqdorda kaliy mavjud. Saharlik paytida yeyilgan banan kun davomida chanqoqlikni kamaytirishga yordam beradi.
Saharlik uchun eng yaxshi kaliy manbalari:
banan
sut
xurmo
avokado
quritilgan shaftoli
pista
qovoq
no‘xat
qora shokolad
Saharlik uchun mos kelmaydi:
kabob (doner)
pitssa
fast-fudlar
pishloq
sutli choy
Saharlik uchun juda mos keladi:
kartoshka
guruch
xurmo
qora non
banan
bir necha qoshiq yogurt
bir piyola kardamonli choy
Saharlik paytida ko‘p suv ichish muhim, lekin uni iftorlikdan saharlikkacha bo‘lgan vaqt ichida bir maromda ichish undan ham muhim.
Manba: Daryo.uz
Смс Шерлар
