Танани чиниқтириш учун 10 дақиқалик йога

1.Тўғри ҳолатда туриб, оёқларни елка кенгилигида очинг. Қўлларни бирлаштириб, аввал ўнг сўнг чап тарафга тортилинг;

2. Қўлларни орқа тарафга бирлаштиринг. Оёқни елка кенгилигига мослаб, аста орқага эгилинг;

3.Оёқларни бирлаштириб, гавдангизни эгинг. Қўлларни оёққа текказинг;

4.Тана оғирлигини бир оёққа ташлаб, иккинчисини орқага чўзинг. Қўлларингиз оёқ ҳаракатига қарама-қарши бўлади;

5.Ўнг оёқда тик туриб, чапини ён тарафга чўзинг. Ўнг қўл билан бирор қаттиқ нарсага суяниб, чап қўлни юқорига кўтаринг;

6.Оёқларни елка кенглигидан каттароқ очиб, ўнг қўлни юқорига, чапини эса оёқ учига текказинг. Сўнг кетма-кетликни алиштирасиз;

7.Қадам ташлаётган одам ҳолатига туриб, белга хиёл зўриқиш беринг. Бир қўлни юқорига, иккинчисини эса ерга текказинг.