Yog`larni parchalovchi 10 mahsulot

Ortiqcha jismoniy harakatlarsiz ozishga yordam beruvchi mahsulotlar bilan tanishing! Sizga taklif qilinayotgan mahsulotlar organizmdagi moddalar almashinuvini tezlashtirib, tanadagi ortiqcha suyuklikni chiqarib tashlaydi va ovqat xazm qilish jarayonini yaxshilaydi. Ularning hammasi yog`larni parchalash hususiyatiga ega, fakatgina o`zingizning taomnomangizga ozgina o`zgartirish kiritib shu mahsulotlarni qo`shsangiz kifoya. Natija siz kutgandan ham a`lo bo`ladi.

1. Tvorog, kefir, yogurt
Kalsitriol — gormon, sut mahsulotlari tarkibida bo`lib, to`qimalarni ortiqcha yog`lardan halos bo`lishiga yordam beradi. Parhez qilayotganlar uchun yog`siz sutli mahsulotlarni tavsiya kilamiz. Ular oqsilga boy bo`lib, ozishga harakat qilayotganlarning taomnomasining asosiy kismini tashkil qilishi kerak. Muhimi — yog`siz va yangi mahsulotlarni tanlash kerak. Sut zardobi ham juda foydalidir, uning tarkibida teri osti yog`larni parchalovchi protein mavjud.

2. Zanjabil
Zanjabil tarkibidagi efir moylari oshqozon suyuqligini ishlab chiqarilishini va ovqat hazm qilinishini yaxshilaydi. Bu esa organizmning yog`larni parchalashga ko`proq energiya sarf qilishini ta`minlaydi. Bulardan tashqari zanjabil terining holatini yaxshilashga ham yordam beradi.

3. Karam
Karamning har qanday turini iste`mol qiling, ozishda uning foydasi juda katta. Karamning tarkibi ozuqa tolalarga boy, bu organizmdagi ortiqcha narsalarni chiqarib tashlashga yordam beradi. Karamning tarkibida ayollarda esterogenni normallashtirib turuvchi indol-3-karbindol mavjud. Karamning qaloriyasi juda pastligi sababli ortiqcha vazn olishdan qo`rqmasdan hohlagancha iste`mol kilish mumkin.

4. Bodring
Bodringni eng yaxshi tomoni tarkibida suvning ko`pligi va qaloriyasining kamligidadir. Bodring organizmni ham tashqi tomondan ham ichki tomondan namlantirib turadi. Asosan jismoniy mashq bilan aktiv shug`ullanib turuvchilar uchun foydalidir. Ozish uchun ko`proq suyuqlik iste`mol qilish kerak, bu vazifani bodring a`lo darajada bajaradi. Bodringni pustlog`i foydali vitamin va mikroelementlarga juda boy, shuning uchun pustlog`i bilan iste`mol qilish tavsiya qilinadi.

5. Dolchin
Dolchin qondagi qand miqdorini pasaytiradi, bu esa yog`larning yig`ilishini oldini oladi. Dolchinni kundalik iste`mol qiladigan ichimliklaringizga ko`shing, choy, qaxva va hatto kefir ham dolchin bilan mazali bo`ladi.

6. Ko`k choy
Kuk choy organizmni qizdiradi va shu bilan ovqat hazm bo`lishini tezlashtiradi. Ko`k choy tarkibidagi tiamin moddasi teri osti yog`larni parchalabgina qolmay, ichki organlarni qoplab turuvchi yog`larni parchalashlashda ham katta foyda beradi.

7. Xantal (gorchisa)
Achchiq taom oshqozonda suyuqlik ajralishini yaxshilaydi. Go`sht, baliq va shunga o`xshash kuchli ovqatlarni xantal bilan eyish maksadga muvofik, shuningdek turli hil salatlarga ham ko`shib iste`mol kilinsa ham buladi.

8. Apelsin
Apelsin ham oziqlantiruvchi tolalarga juda boy, u bilan bemalol qorin tuygazsa bo`ladi. Engil tamaddi qilib olish uchun juda yaxshi tanlov. Barcha sitrus mevalar tarkibidagi efir moylari va flavonoidlar hisobiga organizmdagi yog`larni juda yaxshi parchalaydi.

9. Ananas
Tarkibidagi ozuqa tolalarining ko`pligi evaziga tez qorin tuyg`azishga yordam beradi, shu bilan birga oshqozonda suyuqlik ajralishini yaxshi ta`minlaydi. Ozishda yaxshi desert vazifasini bajaradi.

10. Bodom
Bodomning atigi 40% hazm bo`ladi. Kolgan yog`lar esa hazm kilinmaydi, fakatgina oqsil o`zlashtiriladi. Engil tamaddi uchun bodom yaxshi ozuqa xisoblanadi.
Manba: Darakchi.uz